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5个动作缓解“短信手”
2022-09-23

长时间用手机上网、发短信,手指、手腕和前臂就会感到疼痛或痉挛,俗称“短信手”。据美国《赫芬顿邮报》9月5日报道,美国纽约威尔康乃尔医学中心职业治疗师尤金伲亚·帕帕佐普洛斯提醒,如果治疗不当,还会导致身体移动性和力量大大降低。

帕帕佐普洛斯介绍,如果你感到疼痛开始蔓延,可以按以下几个方式处理。

1.热敷或冷敷(如图1)。若痛感超过一周,热敷有助于放松肌肉,让紧绷的部位得到更好的拉伸。如果是急性疼痛,最好换用冷敷,否则会导致疼痛部位肿胀,痛感更强。

2.祈祷式伸展运动。双手在胸前合十,做出祈祷的姿势(如图2),保持几秒钟不动。

3.右手向前伸直,掌心向上,然后用左手轻扳右手手指(如图3),维持数秒钟。

4.右手向前伸直,掌心向下,左手将右手手指向身体方向扳(如图4)。

5.右手向前伸直,掌心向下,左手将右手手指向上拉动(如图5)。

此外,帕帕佐普洛斯建议,当出现“短信手”症状时,应该改变使用手机的方式,可以用食指代替拇指来按键或触摸屏幕,若疼痛还未得到缓解,应当及时就医。

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